Вторник, 21.11.2017, 20:23
Приветствую Вас Гость | RSS

-Краснослободская СОШ №1

Меню сайта
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Посетившие нас сегодня:
Друзья сайта

Каталог статей

Главная » Статьи » Опыт учителей » Физическая культура

Занятия тяжелой атлетикой в старших классах школы.

Занятия тяжелой атлетикой в старших классах школы.

Тяжелая  атлетика- олимпийский вид спорта, распространенный во всех странах мира, в том числе пользуется большой популярностью у населения нашей страны. Тяжелоатлетические упражнения применяются в большинстве видах спорта. 

В современной жизни все меньше и меньше подростков хотят заниматься спортом, в том числе и тяжелой атлетикой. Это связано с тем, что из-за дня в день в нашу жизнь все больше приходят инновационные технологии, и дети свое свободное время проводят за компьютерами, телефонами, планшетами. 

Решение данной проблемы привлечение подростков к систематическим занятиям спорта и тяжелой атлетикой. 

Тяжелая атлетика – олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнения по поднятию штанги над головой. Соревнования на нынешний день включают в себя два упражнения: рывок и толчок. Тяжелоатлеты имеют три попытки в каждом упражнении. Объединенное общее двух наиболее успешных попыток определяет результат в весовой категории. Весовые категории у мужчин и женщин разные. Тяжелоатлет, у которого не получилось успешно выполнить хотя бы один рывок и один толчок проигрывает и выбывает из соревнований. 

Спорт, в том числе и тяжелая атлетика, влияет на организм подрастающего поколения, формирует у школьников: правильную осанку, способствует развитию скоростных качеств, развитию выносливости, силовые качества, гибкость и трудолюбие. 

Развиваются скоростные качества - наибольший эффект развития быстроты можно достичь в возрасте от 8 до 15-16 лет. Как известно, что подростки в движениях, не связанных с проявлением значительной силы и выносливости, способны выполнять упражнения с не меньшей скоростью, чем взрослые. Быстрота развивается с помощью упражнений, выполняемых в максимально быстром темпе. 

К таким упражнениям можно отнести: 

1) Бег на короткие дистанции(20-50 м); 

2) Прыжки с разбега в длину, высоту; прыжки с места в длину, на гимнастического козла. 

3)Метания, 

4) Быстро выполняемые упражнения с грифом или штангой малого веса. 

Развитие выносливости – основной фактор лимитирующий продолжение работы-утомления. 

Наступления утомления свидетельствует о недостаточном уровне развития выносливости. Главный метод повышения выносливости тяжелоатлета - увеличение количества повторений в упражнении на тренировке. Выносливость повышается под влиянием регулярных тренировок в большей мере, чем сила и особенно быстрота. 

Развитие гибкости – подвижность в суставах, - важный компонент физической подготовленности – тяжелоатлетов. Развития гибкости у спортсменов часто зависит успешное завершение упражнения. Упражнения на гибкость тяжелоатлету следует включать не только в разминку или в конце тренировки, но и для профилактики. 

Сразу после выполнения этого упражнения рекомендуется выполнить несколько наклонов вперед, доставая пол руками, не сгибая ног в коленях. После жима, толчка и приседания полезны висы на гимнастической стенке или перекладине тем самым достигается растягивание межпозвоночных соединений, противодействующее уплощение межпозвонковых хрящей. 

Хотелось бы добавить, регулярные и систематические занятия тяжелой атлетикой и спортом в целом, содействует укреплению здоровья формирования правильной и ровной осанки укрепления мышечного тонуса и профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний. 

  

 

Категория: Физическая культура | Добавил: Scorpion (02.03.2017)
Просмотров: 37 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Электронный журнал
Поиск
Форма входа