Вторник, 21.11.2017, 20:28
Приветствую Вас Гость | RSS

-Краснослободская СОШ №1

Меню сайта
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Посетившие нас сегодня:
Друзья сайта

Каталог статей

Главная » Статьи » Опыт учителей » Физическая культура

БАНЯ И СПОРТ. Восстановление сил после тренировки. Подготовил учитель физкультуры Тарасов А. Н.

БАНЯ И СПОРТ. Восстановление сил после тренировки.

 

Спросите спортсмена о бане, и он наверняка вам скажет, что она незаменимый помощник в спорте. Регулярно посещая баню, можно добиться возникновения адекватных реакций сосудов на воздействия внешней среды, посредством чего улучшается приспособляемость организма человека к окружающим часто изменяющимся условиям, таким как, например, высокие и низкие температуры. Также баня имеет большое практическое значение для закаливания организма. У спортсменов, посещающих баню, меньше воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, миндалин, околоносовых пазух, и легочной ткани.

Баня полезна спортсменам, физкультурникам, да и всем, кто занят физическим трудом. После бани, человек испытывает облегчение при болях в мышцах и суставах, которые возникают после нагрузок. Психологическое воздействие банных процедур также известно. Они вызывают эмоциональное расслабление, углубляют сон, улучшают аппетит, а это, в свою очередь, приводит к хорошему настроению и самочувствию.

Спортсмены прежде всего любят баню за то, что она помогает восстановить силы после напряженных тренировок. После них мышцы отягощаются недоокисленными продуктами жизнедеятельности тканей и теряют эластичность, становясь «каменными». В следствие чего, спортсмен уже не в состоянии выполнять разнообразные движения с желаемой точностью. И здесь, как нельзя, помогает банный жар! Он, сильно раздражая мышцы, оказывает на них глубокое воздействие. Он, улучшая снабжение кровью, стимулирует их. Как результат, повышается энергетический потенциал мышц и происходит их очищение от конечных продуктов обмена веществ.

Известно, что после больших напряжений в мышцах накапливается, так называемая, молочная кислота. Она то и является основным фактором утомления организма. В результате биохимических исследований, выяснилось, что она может составлять около 44 миллиграммов. После банной процедуры ее количество снижается более чем в два раза. А час спустя — почти в три раза!

Используя баню как средство для снятия усталости, лучше посещать ее вскоре после больших нагрузок. Вместе с тем, режим в бане в таком случае должен быть достаточно умеренным. Баня повышает реактивность мышц, их способность к растяжению. Мышцы становится свежее. Кроме того, баня очень хорошо помогает достигнуть оптимальной спортивной формы. Такое эффективное средство восстановления организма позволяет тренироваться более интенсивно используя более высокие нагрузки. Из-за регулирующего воздействия бани можно повышать тренировочные нагрузки. Часто из уст тренеров можно услышать такие слова: «Если спортсмен тренируясь перестарался, то баня поможет войти в норму».

Слов нет, не каждому под силу взять, да бухнуться после горячей парилки в сугроб снега или прорубь. Однако применение бани как средства закаливания организма общеизвестно. Одно из главных свойств бани заключается в ее влиянии на сердечно-сосудистую систему. Регулярно посещая баню, нагрузка оказываемая на организм температурой и длительностью пребывания в парной, способом и степенью охлаждения организма, количеством посещений парилки — все это закаливающим образом действует на сердечно-сосудистую систему, укрепляет ее.

Наверное, многие слышали о том, что посещение бани это отличный способ согнать вес. Поэтому, злоупотреблять пребыванием в бане тем спортсменам, для которых потеря веса нежелательна, не следует. Осторожно посещайте баню после нагрузок, сопровождавшихся обильным потоотделением. Также нежелательно посещение бани после приема обильного количества пищи, а лучше это делать спустя пару часов. Но и посещать баню натощак тоже не стоит — подкрепитесь легкой пищей, как, например, фрукты. Легкого всем пара!

Категория: Физическая культура | Добавил: Scorpion (26.05.2016)
Просмотров: 64 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Электронный журнал
Поиск
Форма входа